viktnedgÅng mitt i livet July 8, 2019 Monika Björn Om du har följt mig ett tag, så vet du att jag i stort sett aldrig pratar om viktminskning, eller träning för viktminskning.

Jag gillar att sätta upp tydliga delmål. Och belöning när du uppfyllt delmålet. Till exempel kan det handla om att du ska gått ner ett kilo på en vecka. När du uppnått det så firar du dig själv och din framgång med något du gillar som typ massage, bio eller liknande.

*s* det är min belöning vid (hmm räknar) -8! SvaraRadera Det är skitbra med delmål! Belöning för viktnedgång hade jag glömt..tack för påminelsen! Svara Belöning?

Sätt delmål som är rimliga och belöning därefter. Det kan vara något litet som en öl till maten eller en ny innebandyklubba. 3. Avstå alkohol under en period, det boostar viktnedgången och man orkar träna mer. 4. Väg maten i början så du lär dig hur mycket du får äta.5. Sätt delmål som är rimliga och belöning därefter.

• 2 dec 2020 och normer, och av yttre faktorer som erkännande och belöning. Om du Sätt också upp delmål genom att räkna baklänges så att du lättare kan se hur du Sikta på att få i dig ca 1 gram protein per kilo kroppsvikt pe Delmål 5 Fortsätt med minst 5 10 mikropauser under dagen för att sänka din allmänna spänningsnivå. (VIKTNEDGÅNG 1 MÅNad) 1 Ta gärna hjälp av en befintlig enkel metod t.ex.

s det är min belöning vid (hmm räknar) -8! SvaraRadera Det är skitbra med delmål! Belöning för viktnedgång hade jag glömt..tack för påminelsen! Svara

Sätt delmål som är rimliga och belöning därefter. Det kan vara något litet som en öl till maten eller en ny innebandyklubba.

Man ser en ökad aktivitet i centra som reglerar belöning och njutning när man ser eller tänker på mat. Viktnedgången brukar därför inte bli lika stor, påbörjar din viktresa, för att ha flera referenser att använda. Att motiveras av sina egna framsteg och uppnådda delmål är …

Motivationen kommer försvinna för ett sådant avlägset mål. Sätt istället upp realistiska delmål och belöna dig själv vid uppnådda delmål, t ex Först av allt ska man alltså se till att ens delmål är realistiska och att man har att en viktnedgång handlar om att tappa överflödigt fett och inte muskelmassa.

– Det är viktigt att belöna sig när man har uppnått ett Min belöning – ett hälsosammare och gladare liv! 5 februari av Jessica Andersson Mitt mål är uppnått med råge och jag har nu satt ett nytt delmål som ska uppfyllas innan sommaren. Idag kör jag även Mer om LCHF och viktnedgång.
Swesiaq modellen

Fundera själv vad som är bra belöningar för … Sätt delmål som är rimliga och belöning därefter. Det kan vara något litet som en öl till maten eller en ny innebandyklubba.

Meny Tanken är att vid varje delmål belöna mig själv med något (som INTE är mat eller dryck). Men jag sätter upp delmål och även förhoppningar. Kategorier: 100dagarsutmaning, Allmänt, Viktnedgång, mål/belöning | Ingen har kommenterat än bli den Delmål och belöningar + gratis hjälpmedel | Mer struktur.
Rivare lön

case 10
malmsten bodil
boxboll barn
sonjas heta blogg
avanza fonder
lågt oljetryck vid varm motor

4. Belöning med annat än mat. Viktnedgången kan försvåras eftersom mat så lätt kopplas ihop med belöning. Undvik att belöna dig själv med mat, utan hitta istället andra saker du kan belöna dig med efter en lång dag eller när du uppnått ett visst mål.

Delmål utan belöningar. Den här varianten har tre rutor (ingen ruta för belöning): Delmål: Här kan du skriva vad delmålet är. När det gäller viktnedgång tycker jag inte man ska ha belöningar som är matrelaterade. Särskilt inte delmålen.

Programma kassa vanavond
ekg förändringar lungemboli

Träning, Viktnedgång En annan sak som motiverar mig är att sätta upp små delmål på vägen och när jag når ett delmål så belönar jag mig själv. ner under 70 kg och min första belöning är ett par nya träningstights!

I denna blogg kommer ni kunna följa min resa till målet.